De kern van meditatie is eenvoudig
In de basis is het niet moeilijk om te leren mediteren, want de kern van meditatie is heel eenvoudig. Stil en rechtop zittend richt je je aandacht op (bijvoorbeeld) de ademhaling. Gedachten en gevoelens komen en gaan. Je probeert ze te zien zonder met ze mee te gaan; je aandacht blijft bij je ademhaling. Het helpt om daarbij je ademhalingen te tellen.
Een rustige geest?
De instructie is eenvoudig, maar de praktijk van meditatie is een stuk moeilijker. Als je onrustig bent en je gaat stil zitten, dan heb je kans dat je eerst vooral die onrust tegenkomt. Het lijkt drukker in je hoofd dan ooit. Maar meditatie betekent niet per se dat je geest stil en rustig is. Dat kan, maar je kunt een rustige geest niet afdwingen, je gedachten gaan hun eigen gang. Het enige wat je kunt doen, is bij je ademhaling blijven en iedere keer dat je merkt dat je bent afgedwaald, weer terugkeren naar die ademhaling. Je doet dus niets verkeerd als er gedachten zijn. Om te leren mediteren helpt het om goede begeleiding te krijgen. En het helpt ook om samen met anderen te mediteren.
Leer mediteren in een wekelijkse groep
Door het hele land zijn meditatiegroepen die verbonden zijn met de Noorder Poort, de meeste komen elke week bij elkaar. Alle groepen bieden introductiecursussen of -avonden. Die groepen worden geleid door mensen die al een tijd bezig zijn met zenmeditatie. Of er bij jou in de buurt een groep is waar je kunt leren mediteren zie je in ons overzicht van meditatiegroepen.
Leren mediteren kan op de Noorder Poort in Waperveen
De Noorder Poort biedt allerlei meerdaagse zenprogramma’s, de meeste sesshins genoemd. De volgende programma’s zijn ook geschikt voor mensen die willen kennismaken met meditatie:
- In een daily life sesshin worden meditatie en werk gecombineerd. Dat is een heel geschikt programma als je wilt leren mediteren.
- In een werkweek kun je het centrum leren kennen. Als je nog niet eerder gemediteerd hebt, krijg je instructie. Het programma is bovendien heel betaalbaar.
Lees verder op de website
Ben je geïnteresseerd? Lees verder op onze website en ga bijvoorbeeld naar de volgende pagina’s: